ГУ «Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР напоминаем Вам, что 5 по 11 июня отмечается Неделя сохранения здоровья детей.
Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государства.
Целью Недели является привлечение внимания общества к необходимости защищать каждого ребенка, осуществлять возможность всем детям мира расти счастливыми, здоровыми, вежливыми и ответственными людьми. Потому что именно в детстве закладываются основы характера человека, предопределяется то, каким вырастет ребенок.
В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают заболевания органов пищеварения, дыхания, болезни глаз и его придатков, травмы, отравления, болезни нервной, костно – мышечной систем и соединительной ткани.
В целях раннего выявления тяжелых наследственных заболеваний в Росийской Федерации проводится скрининг, который позволяет своевременно диагностировать заболевание и начать его лечение. Особое внимание государства уделяется детям, страдающим орфанными заболеваниями, приводящими к ранней инвалидности и сокращению продолжительности жизни.
Охрана жизни и укрепление здоровья детей является одной из главных задач, стоящих перед взрослым населением, родителями, детскими дошкольными образовательными учреждениями. Развитие патологических состояний у детей во многом зависит от факторов питания, режимов условий проживания детей, учебно - воспитательного процесса, показателей микроклимата, освещенности, фактора индивидуального подбора мебели, двигательной активности и других. Остро стоит проблема психологического здоровья. Агрессия, вандализм и суициды – частые явления среди детей и подростков. Немало младенцев рождается с врожденными пороками в семьях алкоголиков и наркоманов. Среди подростков много тех, кто уже пристрастился к спиртному и психоактивным веществам. Есть проблемы и в благополучных семьях, прежде всего, это отсутствие внимания и заботы родителей. Подростки рано взрослеют, получают ненужную, а порой опасную информацию из интернета.
Самое драгоценное, что есть у ребенка – его здоровье и родителям стоит помнить, что укрепление здоровья ребенка – это не периодические мероприятия, а в течение всего года нужно заниматься его укреплением. Если с раннего детства приучать ребенка к активному образу жизни, правильному распорядку дня, прививать полезные привычки, причем делать это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, то это останется с человеком на всю жизнь.
Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.
Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, водные лыжи или просто плавание. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей.
Рекомендации родителям:
Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.
Полноценный сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8-9 часов.
Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе. Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.
Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием - это метод «умной тарелки».
Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть - нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты, и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка, ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов, жестокости виртуальных игр, которую дети переносят в реальную жизнь.
|
